Вводный курс для начинающих, только пройдя его можно приступать к более сложным упражнениям.
1.1. Встаньте прямо,ноги на ширине плеч,глаза закрыты,сконцентрируйте всё своё внимание на анусе.Дышите спокойно. 5 минут.
1.2. Та же поза, попробуйте, пропустить сквозь тело звук "о", полная концентрация на анусе.Если звук отражается . значит вы делаете всё правильно. 5 минут.
1.3. То же самое , в позе собаки (хатха йога ) 5 минут.
1.4. Двойная концентрация , зажмите зубами любой предмет , полная концентрация на предмете и анусе. 5 минут.
р.с. Курс считается пройденным в том случае , когда концентрация на анусе полная , а разговор с собеседником - уходит на второй план.(становится вторичным фактором), отходим от оральной потери энергии при разговоре .
lena-malaa.livejournal.com/82811.html